Una forma de mantener tu mente más activa es realizando ejercicios para la memoria. Es importante tener salud física, emocional y mental, por lo que se necesita trabajar con cada una de ellas de una manera adecuada para seguir operando.
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La memoria define quiénes somos, los sentimientos, vivencias y recuerdos forman parte de ella, si no los tuviese no podríamos recordar los lugares a donde hemos viajado, la familia, amigos o cosas acontecimientos importantes.
Lo que se aprende diariamente es olvidado en un corto plazo, debido a que el cerebro tiene un espacio limitado. Para mejorar y alimentar la memoria te compartimos algunas sugerencias fáciles y divertidas.
1.- Aliméntate bien
Los alimentos que consumes en tu día son parte fundamental para tu desempeño. Comer vegetales frescos como brócoli, coliflor, apio y nueces te ayudarán a producir más células cerebrales. También es importante evitar los azúcares, granos y carbohidratos.
2.- Haz ejercicio
No solamente nos permite tener una mejor figura, sino también estimula la producción de células nerviosas y liberar neurotrofinas, que benefician la salud mental y funciones cognitivas.
3.- Practica con aplicaciones
Se puede apoyar con plataformas que ofrecen ejercicios para la memoria, hay que entrenar el cerebro 15 minutos, dos o tres veces por semana. De esta manera habrá estimulación cerebral y mejorará el rendimiento en tareas de memorias y habilidades.
4.- Dormir tus horas
Según un estudio, la falta de sueño afecta de forma negativa a la memoria. Es importante mantener hábitos de sueño, dormir entre siete u ocho horas, descansar en un lugar obscuro y sin ruidos, evitar bebidas con cafeína y llevar una rutina del sueño.
5.- Evitar el estrés
Practica técnicas de relajación y meditación para reducir el estrés y ansiedad. Tómate descansos durante el día y separa los tiempos en el trabajo y la casa.
