/ lunes 23 de enero de 2023

Dry January: el reto para dejar de tomar alcohol en enero: ¿cómo ayuda a tu salud?

Quizá sea complicado para muchos empezar, pero no te preocupes, El Sol de Hermosillo tiene unos tip's que pueden ayudarte con eso de dejar el alcohol

Estamos llegando a la recta final del primer mes del año y para muchos también inicia la presión de los propósitos que hicimos en la fiesta de año nuevo y que semana con semana los hemos ido postergando.

Quizá sea complicado para muchos empezar con una dieta saludable, ahorrar, hacer ejercicio, dejar o disminuir la ingesta de alcohol o el tabaco, pero no te preocupes El Sol de Hermosillo tiene unos tip's que pueden ayudarte con eso de dejar el alcohol.

Te puede interesar: ¿Cómo activar 'Modo borracho' en WhatsApp? Así puedes dejar de mandar mensajes a tu ex en fiestas

Es de suma importancia identificar si la ingesta de alcohol es solo por convivencia o si ya lo “necesitas” en tu día a día / Foto: Cortesía | Pixabay

¿Alcoholismo o “bebedor social”?

Medline Plus explica que es de suma importancia identificar si la ingesta de alcohol es solo por convivencia o si ya lo “necesitas” en tu día a día y de esta manera podrás darte cuenta que tan severo puede ser tu problema.

Reconocimiento del problema

Aunque es una de las cosas más difíciles al inicio de este proceso, el reconocimiento de que algo estamos haciendo mal o ya no está aportando a nuestra salud hará que el camino sea más fácil de llevar.

¿Estamos listos?

A paso lento pero seguro, está claro que puedes tener miedo o que las cosas se dificultan y más cuando en el pasado has intentado dejar el alcohol y no has obtenido el éxito deseado.

Debes ir por etapas y estar listo para iniciar el cambio.

  • Piensa en las ventajas y desventajas que tienes al ingerir bebidas alcohólicas.

  • Crea escenarios para saber cómo reaccionar cuando alguien te ofrezca estas bebidas.

  • Dejar por un tiempo el grupo de amigos con los cuales no hacías otra cosa más que beber.


Es posible que dentro de estas etapas tengas un ir y venir, es decir, dejar de beber un tiempo y luego volver a caer, pero no te desanimes… ¡A volver a empezar!

Luego de que hayas tomado esta decisión, es importante que te rodees de personas que puedan apoyarte / Foto: Cortesía | Pixabay

Apoyo de personas cercanas

Luego de que hayas tomado esta decisión, es importante que te rodees de personas que puedan apoyarte, puedes acercarte a tu familia, amigos o grupos de apoyo.

No le temas a los grupos de apoyo pues ahí podrás encontrar a personas que están pasando por el mismo proceso que tú y será más fácil que te sientas escuchado y comprendido.

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Cambios en el estilo de vida

A partir de ahora podrás hacer nuevas cosas que te lleven a una vida más saludable como:

  • Planea actividades que te gusten y que no impliquen beber.

  • Evita a personas con las que normalmente bebías.

  • Platica con alguien de confianza cuando sientas que estás “perdiendo la batalla”.

  • Saca el alcohol de tu casa.

  • Come saludablemente .

  • Piensa en los pros y contra .

Sabemos que quizá puede resultar un tanto difícil, pero no es imposible y lo más importante es que no te rindas. Tienes que saber que las personas que dejan de beber o reducen el consumo de alcohol no lo hacen de golpe.

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Estamos llegando a la recta final del primer mes del año y para muchos también inicia la presión de los propósitos que hicimos en la fiesta de año nuevo y que semana con semana los hemos ido postergando.

Quizá sea complicado para muchos empezar con una dieta saludable, ahorrar, hacer ejercicio, dejar o disminuir la ingesta de alcohol o el tabaco, pero no te preocupes El Sol de Hermosillo tiene unos tip's que pueden ayudarte con eso de dejar el alcohol.

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Es de suma importancia identificar si la ingesta de alcohol es solo por convivencia o si ya lo “necesitas” en tu día a día / Foto: Cortesía | Pixabay

¿Alcoholismo o “bebedor social”?

Medline Plus explica que es de suma importancia identificar si la ingesta de alcohol es solo por convivencia o si ya lo “necesitas” en tu día a día y de esta manera podrás darte cuenta que tan severo puede ser tu problema.

Reconocimiento del problema

Aunque es una de las cosas más difíciles al inicio de este proceso, el reconocimiento de que algo estamos haciendo mal o ya no está aportando a nuestra salud hará que el camino sea más fácil de llevar.

¿Estamos listos?

A paso lento pero seguro, está claro que puedes tener miedo o que las cosas se dificultan y más cuando en el pasado has intentado dejar el alcohol y no has obtenido el éxito deseado.

Debes ir por etapas y estar listo para iniciar el cambio.

  • Piensa en las ventajas y desventajas que tienes al ingerir bebidas alcohólicas.

  • Crea escenarios para saber cómo reaccionar cuando alguien te ofrezca estas bebidas.

  • Dejar por un tiempo el grupo de amigos con los cuales no hacías otra cosa más que beber.


Es posible que dentro de estas etapas tengas un ir y venir, es decir, dejar de beber un tiempo y luego volver a caer, pero no te desanimes… ¡A volver a empezar!

Luego de que hayas tomado esta decisión, es importante que te rodees de personas que puedan apoyarte / Foto: Cortesía | Pixabay

Apoyo de personas cercanas

Luego de que hayas tomado esta decisión, es importante que te rodees de personas que puedan apoyarte, puedes acercarte a tu familia, amigos o grupos de apoyo.

No le temas a los grupos de apoyo pues ahí podrás encontrar a personas que están pasando por el mismo proceso que tú y será más fácil que te sientas escuchado y comprendido.

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Cambios en el estilo de vida

A partir de ahora podrás hacer nuevas cosas que te lleven a una vida más saludable como:

  • Planea actividades que te gusten y que no impliquen beber.

  • Evita a personas con las que normalmente bebías.

  • Platica con alguien de confianza cuando sientas que estás “perdiendo la batalla”.

  • Saca el alcohol de tu casa.

  • Come saludablemente .

  • Piensa en los pros y contra .

Sabemos que quizá puede resultar un tanto difícil, pero no es imposible y lo más importante es que no te rindas. Tienes que saber que las personas que dejan de beber o reducen el consumo de alcohol no lo hacen de golpe.

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